Ich bin der festen Überzeugung, dass wir uns im Alltag häufiger mal in Reflexion üben sollten – vor allem, wenn es um Alltäglichkeiten geht. Wichtiger Teil meiner Routine ist daher ein ausgedehntes Frühstück, bei dem ich mir ein paar Minuten Zeit nehme und inne zu halten und ruhig und bewusst in den neuen Tag zu starten. Dabei gehört der Gedanken-ordnen-Part genauso untrennbar zu meinem Morgen dazu, wie der Part mit der ausgewogenen Ernährung und vor allem einem umfangreichen Frühstück. Etwas das länger sättigt und nach dem man sich nicht direkt wider auf die Suche nach Snacks begeben muss. Deshalb kredenze ich Euch heute meine liebsten zwanzig Frühstücksideen. Die Zubereitung geht super simpel und schnell verspricht maximales Genusserlebnis und ein lang anhaltendes Satt-Gefühl.
Warum Frühstücken wichtig ist
Nachts verbraucht der Körper etwa 50 % der Grundumsatzkalorien. Beim Aufwachen braucht der Körper daher schnelle Energieaufnahme. Wird das Frühstück weggelassen oder aus zu wenigen benötigten Nährstoffen zusammengestellt, senkt der Körper als Folge den Grundumsatz ab. Es ist daher um so wichtiger, dem Körper das zu geben, was er braucht, damit Organe, Muskeln und das Gehirn funktionieren können. Auch wer direkt morgens keinen Appetit hat, sollte spätestens zwei bis drei Stunden nach dem Aufstehen frühstücken.
Idealweise bestehen Frühstücksideen aus folgenden Komponenten:
- Flüssigkeit in Form von ungesüßten Tees oder Saftschorlen
- Energie aus Kohlenhydraten wie beispielsweise Vollkornbrot oder Haferflocken
- Vitamine aus Obst oder Gemüse
- Proteine aus pflanzlichen Milchalternativen oder Joghurt
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Frühstückbowls
Porridge und Oats
Herzhafte Kleinigkeiten
Gebäck und Brot
Marmeladen
20 Frühstücksideen
Frühstückbowls
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Frühstücksbowl mit Beeren und Nüssen
Porridge und Oats
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Birnenmarmelade mit Thymian
1 Kommentar
Danke für die vielen tollen Frühstücks Ideen, wie kommt ihr nur immer darauf die sind der Wahnsinn!
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