Wer von Berufswegen her schreibt, ist zumeist schon vertraut mit dieser, von Julia Cameron entwickelten, Methode des kreativen Schreibens am Morgen, genannt Morning Pages, häufig aber auch einfach Journaling genannt. Es ist die Aufgabe jeden Morgen (ca. drei Seiten) zu schreiben. Der Inhalt ist nicht von Bedeutung. Es dürfen unstrukturierte Gedanken, unzusammenhängende Geschichten sowie Beschreibungen des Gesehenen oder Geträumten sein. Irgendetwas, das ein paar blanke Seiten Papier füllt.
Ich schreibe nun schon seit einiger Zeit jeden Morgen ein paar Seiten. Und es regt nicht nur mein Textgefühl an, sondern es ist auch eine wunderbare Art um achtsam in den Tag zu starten. Denn wenn man den Tag beginnt indem man niederschreibt, wie der Kaffee riecht und wie viele Blätter seit gestern schon wieder von den Bäumen gefallen sind, ist es einem beinahe unmöglich den Tag zu verbringen ohne all diese kleinen wunderbaren Dinge zu bemerken. Dinge, die sonst unbemerkt geblieben wären.
Alles was Du brauchst, ist etwas Papier, einen Stift und ein wenig Zeit am Morgen. Give it a try!
Journaling: Drei Achtsamkeitsübungen
Für alle die am Anfang eine kleine Starthilfe benötigen, für die haben wir drei Achtsamkeitsübungen zusammengefasst, die angewendet werden können, um in Journaling-Mood zu kommen:
- Dankbarkeits-Journaling
Schreibe jeden Morgen drei Dinge auf, für die Du gerade dankbar bist. Möglicherweise ist es die Sonne, die Dich am Morgen geweckt hat; Ein tolles Event, das heute ansteht oder für die liebsten Menschen, von denen man an diesem Tag umgeben ist. - Traum-Journaling
Meist vergessen wir bereits einige Minuten nach dem Aufwachen, wovon wir die Nacht zuvor geträumt haben. Dabei verarbeiten wir in unseren Träumen was uns im Alltag beschäftigt, was uns bedrückt oder auch was uns erfreut. Schreibe daher direkt nach dem Aufwachen jeden Morgen Deinen Traum auf. - Positive-Vibes-Journaling
Schreibe alle positiven Gedanken auf, die Dir in den Sinn kommen. Erlaubt ist alles, was Dich positiv stimmt: glückliche Momente, Ziele oder bevorstehende Ereignisse.
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